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03.09.10 LaufZeit Ausgabe September 2010

Ab sofort ist die aktuelle Laufzeit (Ausgabe September 2010) wieder bei uns im Geschäft erhältlich. Hier ein kleiner Themenausschnitt: TRAINING - Grundlagen: Lauf-ABC - Trainingsplan-Plan (2) – Mit viermal Training pro Woche in zehn Wochen zum Marathon GESUNDHEIT - Ernährung: Gut verpflegt auf dem langen Kanten BERICHTE - 21. Leichtathletik-EM in Barcelona - Senioren-EM und -DM - Exotische Marathonpremiere auf Mauritius - Aus Stadt und Land, Splitter LAUFTIPPS - Roschers Vorschau: Der Opalauf braucht keine Enkel (Mitte September bis Mitte Oktober)

28.08.10 Bikila endlich eingetroffen!!

Nach langem Warten ist endlich der Bikila von Vibram FiveFingers bei uns eingetroffen. Nachdem ich dieses Modell selbst mehrfach schon gelaufen bin, kann ich nur sagen: wow! Im Vergleich zum KSO ist dieser Schuh beim Laufen hinsichtlich der Tritt- und Griffsicherheit deutlich verbessert. Auch ein gewisser Grad an etwas mehr Stabilität ist spürbar und aufgrund der strukturierten Sohle merkt man die spitzen Steine u.a. nicht ganz so schmerzhaft. Ein Hochgenuss dieser Schuh!! Bei Interesse bitte vorher anrufen, ob wir Ihre Größe vorrätig haben!

28.08.10 Achtung!!: Ladenöffnungszeiten zur Berlin-Vital 2010

Der Berlin-Marathon 2010 rückt immer näher. Viele Läuferinnen und Läufer bereiten sich sehr intensiv und fleißig auf diesen läuferischen Jahreshöhepunkt vor. Im Vorfeld des Marathon`s findet alljährlich die Messe Berlin-Vital auf dem Gelände des ehemaligen Flughafen`s Tempelhof statt, so auch in diesem Jahr. Auch wir von Lauf-A.B.C werden erneut mit einem Messestand vertreten sein. Aufgrund der bekannt hohen Besucher- und Kundenanzahl auf der Berlin-Vital und der damit benötigten Manpower auf dem Messestand, werden wir am Freitag dem 24. und am Sonnabend dem 25. September unser Geschäft ganztags geschlossen halten. An diesen beiden Tagen finden Sie/Ihr uns im Hangar 5 am Stand: 5205! Wir bedanken uns für Ihr/Euer Verständnis und freuen uns auf Euren/Ihren Besuch an unserem Stand.

27.08.10 Vibram FiveFingers beim Berlin-Marathon 2010

Hier einmal ein kurzer Ausblick zum Thema Barfußlaufen und was diesbezüglich im Rahmen der Berlin-Vital-Messe von Vibram FiveFingers alles so geplant ist: Der Marathon gilt als „Mount Everest des kleinen Mannes". 42,195 Kilometer müssen erst einmal hinter sich gebracht werden - ob in drei oder in sechs Stunden. Wichtigster Begleiter des Läufers ist natürlich sein Schuh. Corrado Giambalvo geht einen anderen Weg. Der Italiener schwört seit Jahren aufs Barfußlaufen. Seine Marathon-Bestzeit mit nackten Füßen: stattliche 3:27 Stunden. Im Rahmen des Berlin-Marathons am 26. September haben nun alle Neugierigen die Chance, Tipps und Infos zum Barfußlaufen vom 46 Jahre alten Experten aus Rom zu bekommen. Schließlich wird barfuß die Fußmuskulatur gestärkt und ein natürliches Laufverhalten auf dem Vor- und Mittelfuß gefördert.Das hat auch eine aktuelle Studie des bekannten Harvard-Professors Daniel Lieberman bestätigt. "Minimal Footwear" Zwischen dem Laufen in „normalen" Schuhen und barfuß gibt es aber noch eine bequemere Alternative, die Corrado Giambalvo bei der Beliner Marathon-Messe vorstellt: die „Minimal Footwear". Der Italiener gehört zum Team, das die Modelle von Vibram Five Fingers auf Herz und Nieren testet und damit schon vier Marathons gelaufen ist. Auch in Berlin wird er die klassische Distanz im neuen Modell Bikila zurücklegen. Der Bikila ist nicht nur nach dem berühmten Barfußläufer Abebe Bikila benannt, sondern bringt das Five-Fingers-Gefühl (jeder Zeh hat seine eigene Box) des geschützten Barfußlaufens auf die Straße. Die Sohle ist speziell auf die Laufdruckpunkte des Fußes zugeschnitten und abriebfest verstärkt. Der Aufbau erreicht einen verbesserten Schutz beim Auftreten und Verteilen des Aufpralls des Vorderfußes, ohne dabei auf eine kompromisslose Rückmeldung des Untergrundes zu verzichten, essentiell für einen sicheren Vorderfuß-Auftritt. Wer mehr über den Bikila (Preis: 120 Euro) erfahren möchte, kann sich beim „Barfuß-Vorreiter" Corrado Giambalvo am Five-Fingers-Stand (Nummer 6004) vom 24. bis 26. September in Berlin informieren. Exklusive Schulungen rund um den Barfußlauf und "Minimal Footwear" bietet Corrado Giambalvo am 24. September (15 und 18 Uhr) sowie am 25. September (11 und 15 Uhr) an. Treffpunkt ist der Messestand von Five Fingers. Weitere Details gibt's natürlich im Internet: www.vibramfivefingers.com Quelle: Laufen aktuell In eigener Sache: Wir von Lauf-A.B.C, werden auch mit einer entsprechenden Modell- und Farbauswahl der FF auf der Messe vertreten sein. Wir werden ein Testkontingent vor Ort haben, so dass Jede(r)von Euch erst einmal diese Schuhe laufen/testen kann. Besucht uns also in Hangar 5 Stand 5205, wir freuen uns sehr auf Euren Besuch!

03.08.10 19. CityNight 2010

Schon fast traditionell traf sich ein Teil der Lauf-A.B.C-ler um bei äußeren guten Bedingungen und wieder einmal bei einer sensationellen Stimmung, die 10 Kilometer auf dem Ku-Damm gemeinsam zu laufen und zu genießen. Wiederholt konnten einige von uns ihr gestiegenes Leistungsniveau unter Beweis stellen und so manche respektable Bestleistung wurde an diesem Abend abgeliefert. Danach haben wir bei einem Gläschen Rose`diesen spannenden und gemütlichen Abend am Ku-Damm ausklingen lassen.

21.07.10 Wochenendlaufseminar mit PT Ralf Harzbecker im November an der Ostsee

- Laufen-Genießen-Erholen - Training und wertvolle Tipps rund um das Thema Laufen vom 05. – 07.11.2010 im Hotel "Baltic"/Zinnowitz Das Trainings-WE richtet sich sowohl an Einsteiger und ambitionierte Läufer. In Theorie und Praxis bekommt Ihr allerlei Wissenswertes aus meinen in über 4 Jahrzehnten gesammelten Erfahrungen als Leistungssportler, ambitionierter Altersklassensportler und Lauftrainer vermittelt. Wir sind im Sport- und Ferienhotel Baltic untergebracht und verbringen ein Wochenende mit idealen Laufbedingungen dort, wo das Meer wohnt. Aber auch für Entspannung und Erholung gibt es Zeit und Gelegenheit. Ablauf: Freitag: Anreise (sollte zwischen 15.00 und 16.00 Uhr erfolgen) 17.00 Uhr Treff an der Rezeption: Begrüßung, danach lockerer Lauf mit Ortserkundung, Sonnabend: 07.15 Uhr Guten-Morgen-Lauf/Walking) und QIGONG am Strand 08.00 Uhr Frühstück 09.00 Uhr Seminar (Trainingsplanung u. Intensitätsgestaltung im Jahresverlauf) 10.30 Uhr Training Lauf-ABC, Lauftechnik mit Video-Analyse 15.00 Uhr Aquajogging anschl. Nutzung der Bernsteintherme mit Strandsauna Sonntag: 08.00 Uhr Frühstück 09.00 Uhr Seminar (Auswertung Lauftechnik) 10.30 Uhr Training, langer Lauf (nach Leistungsstand ca. 60 bis 120 Minuten ca. 14.00 Uhr Abreise ( bzw. ev. gemeinsames Auffüllen der Energiespeicher beim „Italiener“ Interessierte Läuferinnen und Läufer melden sich entweder bei uns unter: 030-64167979 oder per E-Mail: Bredow@lauf-abc.com Es gibt auch die Möglichkeit sich direkt bei Ralf unter: ralf.harzbecker@t-online.de anzumelden.

07.04.10 Vibram Five Fingers

Der "Vibram Five Fingers" ist eine Revolution in der Schuhentwicklung. Eigentlich ist er kein Schuh, sondern eine schützende Hülle, die es ermöglicht in nahezu jedem Gelände barfuss zu laufen und so die verkümmerte Fußmuskulatur wieder zu stärken. Das Besondere: Jeder Zeh hat sein eigenes Fach und lässt somit die natürliche Greiffunktion des Fußes zu. Das Gefühl im Zehenschuh ist sensationell. Es ist tatsächlich wie barfuss laufen, aber ohne die Angst, sich dabei die Füße zu verletzen. Die rutschfeste Vibram-Sohle schützt den Fuß vor Scherben und scharfen Steinen. Die Innensohle besteht aus antibakterieller Mikrofaser. Der Zehenschuh ist 100% wasserbeständig und bei 40 Grad in der Waschmaschine waschbar. Der Schuh ist ideal für Übungen des Lauf-ABC und für Barfuss-Laufeinheiten auf weichen Untergründen. Wir verfügen im Geschäft über ein Testkontingent (Gr.37-46) der Zehenschuhe, so dass jede(r) Interessierte diese Schuhe in der Nähe unseres Ladens testen kann. Selbstverständlich sind wir nach Terminabsprache auch bereit mit den Testschuhen Vereine und Laufgruppen zu besuchen.